意外と知られていない酵素ダイエットの注意点について

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ダイエットを成功させる為にも、期間・食事法・運動法を守りましょう

 酵素ダイエットは体に不足しがちな酵素を補うことで代謝を上げ、燃えやすい体を作ってくれます。また繊維質を体に補っていきますので、お腹のお掃除にも一役買ってくれます。酵素ダイエットには1食置き換え法や48時間ファスティングダイエットというようなプチ断食を置こなう方法が確立され、多くの方に選ばれています。

 この中で注意してほしい点が幾つかあります。一つ目は酵素ダイエットの期間に関してです。置き換えの場合は1週間を目安に、ファスティングの場合は月に1度・2日間のみにとどめましょう。この時間を超えて続けてはいけません。たくさんの種類の植物を使って醸造された商品ですが、炭水化物やタンパク質などの必須栄養素が不足してしまいます。体調維持ができる栄養状態を保つ事ができなくなりますので長期間に及ぶダイエットは避けます。

 ダイエット中にはささみ肉をゆでたものや生野菜・野菜スープなどで補うようにしましょう。また代謝を上げるため激しい運動をされる方がいらっしゃいます。先述の理由から体調を著しく崩してしまいますので、呼吸法やストレッチ運動などの体を激しく動かさず酸素を供給できる運動法を取り入れましょう。

 酵素ダイエットを行う場合は、酵素ドリンクの選び方にも注意が必要です。添加物が含まれているものは濃縮還元をしている、水で希釈してコストダウンを図っている商品である可能性があります。香料や添加物を不使用の商品を選びます。信頼性が高い商品を購入することも一案です。

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